Sauna infrarouges : une tradition salutaire ré-actualisée par la science

Dans la Bulle de Relaxation de l’espace du Mieux-Etre, vous pourrez bénéficier d’une découverte et de séances régulières de Sauna à infra-rouges lointains. Voici pourquoi nous avons choisi de vous le proposer…

Nous reproduisons ici intégralement l’article du Dr. Mark Hyman , traduit et publié le 23 septembre 2013 dans News of tomorrow : un grand merci !

Les progrès scientifiques prouvent qu’une méthode simple de purification du corps, utilisée depuis des siècles par les Amérindiens, a des effets positifs considérables sur la santé et peut vous aider à perdre du poids, réduire la pression artérielle, réduire l’inflammation, améliorer la détoxification et diminuer les douleurs articulaires. Il s’agit de la thérapie par la chaleur, et surtout des saunas infrarouges.

La thérapie par la chaleur reste largement sous-utilisée en médecine. Cependant, de plus en plus de personnes cherchent des moyens non-invasifs et naturels de se soigner par soi-même et de perdre du poids. C’est une bonne chose !

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Le sauna infra-rouge : étude détaillée

L’extraordinaire pouvoir du Sauna Infrarouge

Par Bruno Lacroix
Diplômé Université de Médecine et Pharmacie de Dijon
(Alimentation Santé et Micro Nutrition)

sauna infra rouge« Ce sont les finlandais qui ont popularisé l’utilisation du sauna. Leurs ancêtres les utilisaient lors de leurs cérémonies religieuses pour leur bien-être mental, spirituel et physique. Ils y sont restés fidèles lorsqu’ils se sont déplacés entre 5.000 et 3.000 AV. J-C du nord-ouest du Tibet à leur nouvel emplacement en Finlande.

Les indiens d’Amérique qui utilisaient des petites huttes aménagés pour se nettoyer et se purifier reconnaissaient les effets bénéfiques sur la santé du processus de transpiration.
 L’infrathérapie fut découverte au Japon en 1965 par le Docteur Tadashi Ishikawa. Longtemps préservée comme la chasse gardée des milieux hospitaliers et médicaux, l’infrathérapie ou l’utilisation des ondes infrarouges en thérapie, a servi pour les prématurés en incubateurs et aussi pour aider la cicatrisation des tissus endommagés.

Idéal pour les personnes qui supportent mal la chaleur, le sauna infrarouge thérapeutique ne présente aucun des inconvénients et des contre-indications des saunas traditionnels qui réchauffent le corps indirectement en chauffant l’air ambiant.

Dans un sauna infrarouge, le corps est réchauffé directement par la chaleur des rayonnements sans augmenter la température ambiante. Traversant le derme jusqu’à 4 mm de profondeur, le réchauffement se produit au coeur du tissu musculaire provoquant ainsi une sudation importante, jusqu’à trois fois supérieure aux saunas traditionnels.

La force du sauna infrarouge est le rayonnement invisible qui permet une résonance du tissu musculaire, augmente les fonctions cellulaires, augmentant la circulation sanguine et améliorant le système cardiovasculaire et le système immunitaire. L’énergie radiante du sauna travaille par fréquence de résonance sur la membrane cellulaire elle-même, procurant une désintoxication en profondeur.
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L’effort physique au service de votre santé

Il est aujourd’hui démontré que l’exercice physique augmente la longévité, protège du diabète, de l’infarctus, augmente le bon cholestérol, préserve et améliore nos fonctions cérébrales. En bougeant, on améliore la vivacité de l’esprit et l’état de santé générale, on diminue les tensions, le stress et par voie de conséquences les neuroleptiques.
Une activité physique régulière et une bonne hygiène de vie peuvent nous faire gagner quatorze années supplémentaires de vie en bonne santé (1). « L’exercice stimule directement le système immunitaire et réduit les masses graisseuses.

Améliorez vos capacités intellectuelles
Quarante-cinq minutes à une heure de marche trois fois par semaine vous permettra d’augmenter votre matière grise. Un exercice physique régulier facilite l’accomplissement de tâches comme planifier, faire des projets, programmer, mémoriser et coordonner des activités. « Cela permet aussi de faire repousser ou de multiplier significativement des neurones dans l’hippocampe, zone clé du vieillissement liée à la mémoire et très fragilisée en cas de stress chronique », précise Martine Duclos chef du service de médecine du sport et des explorations fonctionnelles au CHU de Clermont-Ferrand.Fotolia_2997056_XS
Ne restez pas passif face au vieillissement cérébral et à ses conséquences sur la santé. faites du vélo, de la natation, de la marche rapide ou de la marche nordique, trottinez, courez si votre forme le permet encore…le médecin saura vous attendre encore un peu!
N’attendez plus pour mettre en pratique ces entrainements modérés et les risques mentaux liés à la sénilité s’éloigneront de façon significative.

Renforcez votre organisme
L’activité physique, quand elle est modérée, permet de conserver une bonne mobilité articulaire. Les muscles enverront à l’organisme le message qu’il faut continuer de fabriquer les éléments nécessaires à la consolidation osseuse.
Ils sont consommateurs de sucre et permettent de diminuer le diabète gras et parfois d’éviter la médication ou de la réduire. La combustion des graisses et l’amélioration du taux de bon cholestérol entretiendra en bon état votre système cardio-vasculaire.

Retrouvez ou conserver une silhouette bien proportionnée
Gardez la ligne en brûlant les calories. Le gain de masse musculaire induit une consommation supérieure d’énergie et donc de brûler les graisses superflues que vous portez Mesdames sur la taille, les hanches, les cuisses et les genoux et vous Messieurs sur le ventre. Vous ne maigrirez pas sur la balance parce que les muscles sont lourds. L’exercice oxygène et irrigue vos tissus, votre silhouette changera, rajeunira, votre peau retrouvera sa fermeté et un teint lumineux. La marche ou la course accélèrera le retour veineux et le drainage lymphatique..plus de sensation de jambes lourdes, vous aurez un épiderme plus souple et élastique.

Elle est pas belle la vie?
Les effets d’une activité physique sur le corps sont visibles. ce qui l’est moins ce sont les effets sur notre mental. Les études prouvent que la marche rapide ou la course lente vide la tête. Le cerveau à cette occasion intègre une multitude de données sur la position relative des parties du corps les unes par rapport aux autres selon que le terrain monte ou descend, qu’il est sec ou glissant. La perception consciente du milieu extérieur, de sa respiration ou inconsciente de se qui se passe dans l’organisme occupe l’esprit, la dopamine sécrétée influe sur le moral et vous procurera une vraie sensation de plaisir.
Cette gestion inconsciente d’informations en temps réel stimule l’intellect, vous libère des pressions et du stress quotidien et vous amène à une perception optimiste de votre qualité de vie. Plus on s’active plus l’anxiété diminue, moins on aura de risque de tomber dans le cycle infernal de la dépression et des neuroleptiques.

David Servan-Schreiber écrit dans Guérir « L’une des conséquences de l’effort physique prolongé est de permettre d’enrayer, au moins provisoirement, le flot incessant de nos ruminations, angoisses et soucis. Au bout de vingt à trente minutes de pratique, surgissent des pensées positives, voire créatives. C’est l’effet élévateur de l’humeur dû à l’exercice, qui modifie l’irrigation sanguine, avec des pics d’hormones psychologiquement stimulantes. L’effort soutenu fait sécréter des endorphines, mais toute activité physique stimule la dopamine, ce neurotransmetteur essentiel de l’action et du plaisir. C’est là le vrai pouvoir antidépresseur de l’exercice, plus durable que celui des endorphines. Après, les soucis sont toujours là, mais on les voit d’une autre façon, on a pris du recul. Activer le corps joue sur le cerveau émotionnel. L’important est de trouver des activités physiques que l’on a envie de pratiquer avec plaisir. »

Les bienfaits du massage

(Merci à « Comprendre et Choisir » pour son dossier sur le massage  )

Les bienfaits du massage

Le massage réduit les tensions musculaires, contribue à modeler la forme, apporte un meilleur état de santé et aide à lutter contre de nombreuses maladies graves.

Massage thérapeutique, drainage lymphatique manuel, relaxation ou massage de bien-être apportent tous santé et confort. Chaque type et technique de massage possède des vertus différentes et complémentaires à ses pairs. Les bienfaits du massage peuvent être classés sur plusieurs niveaux : les bienfaits physiques et les bienfaits psychologiques.

Massage tete femme brune

Bienfaits du massage : aspects physiques

Bienfaits du massage sur le corps

Le massage permet de prendre soin du corps. Les différentes techniques appliquées contribuent à procurer une meilleure silhouette et des courbes parfaites. Il agit également sur la peau et aide à traiter les imperfections cutanées.

Les principaux bienfaits du massage sur le corps sont :

  • L’atténuation des douleurs au niveau du cou, du dos, de la tête, des pieds et du nerf sciatique.
  • Le soulagement des douleurs lombaires.
  • La réduction des tensions et l’assouplissement des muscles.
  • L’évacuation des toxines et des graisses à l’origine des cellulites.
  • Un corps tonifié.
  • Un adoucissement de la peau.

Bienfaits du massage sur l’organisme

Moyen thérapeutique millénaire, le massage possède des vertus exceptionnelles et apporte des bienfaits incontestables sur l’organisme. Ainsi, le massage :

  • Favorise le sommeil.
  • Agit sur la constipation en améliorant la digestion.
  • Permet une meilleure circulation sanguine et lymphatique.
  • Aide à prévenir les maladies.
  • Chasse la fatigue.
  • Améliore la circulation de l’énergie.
  • Contribue au traitement de maladies graves comme le cancer.
  • Aide à mieux traiter l’asthme.
  • Facilite l’accouchement.
 

Bienfaits des massages : aspects psychologiques

En agissant sur le corps, le massage a des effets positifs sur l’esprit, l’attention et la prise de conscience des émotions. Il apporte au patient une énergie nouvelle en :

  • Lui procurant un bien-être total.
  • Le relaxant.
  • Lui apportant détente et bonne humeur.
  • L’aidant à lutter contre le stress, l’anxiété et l’état dépressif.

Les effets conjugués des différents types et techniques de massage offrent un résultat plus que satisfaisant. Cependant, il faut savoir choisir le type de massage en harmonie avec les besoins du corps.